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廖峻传中风!名医1盘清血管


2020-07-08


现年66岁的资深艺人廖峻惊传小中风,所幸目前状况稳定。脱口秀天后澎澎昨日在丈夫洪信煌公祭仪式上透露「我真正的老公走了,舞台上的老公病了!」曝光廖峻生病的消息。
外界关心廖峻的身体状况,廖峻本人在脸书亲自po文「谢谢大家关心,我很好喔」还送上手指爱心,相当俏皮。据悉,廖峻中风加上流感,目前情况稳定正休养中,廖峻父子也请粉丝别太担心,静待好消息。
气温骤降引发血管收缩,天气一冷,有高血压、心血管疾病的人就容易发出健康警讯,甚至突发脑中风。而所谓的小中风则是短暂性脑缺血,可视为脑中风的前兆,患者会出现类似中风的症状。
神经外科医师蔡东翰在着作《脑中风》提到,严格来说,小中风并不算是中风,不过曾经出现小中风的患者,日后中风的机率会比常人高出2~3倍。因此,发生小中风时绝不可轻忽,最好能到医院彻底检查,以便做好预防。
预防小中风的方法:
  • 定期健康检查、测量血压,高血压患者应早期治疗高血压。
  • 健康的饮食型态:多吃蔬菜,减少油脂、盐分、精製糖分的摄取量,注重饮食均衡,避免暴饮暴食,同时维持正常体重。
  • 摄取优质营养素:优质营养素增进身体免疫功能,改善心血管疾病,包括亚麻仁油、深海鱼油、维生素B群、维生素A、C、E等。
  • 适度的运动:适度的缓和运动例如散步、太极拳等,有助改善血液循环、控制血压。
  • 远离脑中风危险因子:儘量不要剧烈运动,避免酗酒、抽菸、失眠、情绪失控等情形。
  • 注意温差:沐浴时的水温不要太冷或太热,尤其老年人建议不要贸然尝试三温暖,冷热温度差距大,会对血管造成过大的刺激。冬天天气寒冷且日夜温差大,易造成血管急速收缩,血压上升,导致中风发生率提高,尤其长者及三高患者应特别注意保暖。

事实上,诱发中风的关键不是气温高低,而是温差变化的大小,突然由冷变热或是急速由热变冷,都在挑战人体调适能力,随着年龄老化或本身的心血管疾病,人体对环境变化的调适能力会随之减弱。卫福部统计显示,脑血管疾病多年来都居于国人10大死因前5名,平均每44分钟就有1人死于脑中风。
而应对脑中风的发生,最重要的是记住FAST原则:Face 、Arm 、Speech,并在以上症状发生时,记下时间,立刻就医,若行动不便,则应电请119,由专业人员第一时间处置,把握黄金治疗3小时。每早15分钟治疗,增加4%康复机率!
如何预防中风?看看日本长寿岛3年内中风少8成的秘诀!
谈到如何预防脑中风,不得不提位于日本沖绳的「健康长寿之岛」—竹富岛,获得美誉的来由,是因为短短3年,岛上心肌梗塞、脑中风患者竟急速减少了8成,竹富岛在2017年参加了日本厚生劳动省所主办,居民健康长寿类比赛中得到了首奖,这让日本医界大吃一惊,纷纷求教于岛上专业医师,究竟是什幺样的魔法?日本电视节目採访竹富诊疗所的石桥兴界医师,一窥岛民健康的秘密,原来是改变了运动和饮食习惯。
  1. 健走:东京都健康长寿医疗中心副院长、高血压名医原田和昌在节目上解释,运动会促进生长激素分泌,让肌肉分解、再生的新陈代谢速度加快。而生长激素分泌量在傍晚最多,如果能在傍晚运动,更有助维持肌肉量,让多余的糖分、脂肪更有效率地被燃烧,减少生活习惯病的发生。
  2. 吃豆腐:一天吃150~200g豆腐。豆腐富含植物性蛋白质,其中的白胺酸则可促进肌肉合成,而维持肌肉量可以让血糖、胆固醇、三酸甘油脂、血压都得到改善,还能使血管变年轻。原田和昌建议,在傍晚健走完毕以后,晚餐再补充富含白胺酸的食物,可望使动脉硬化问题得到改善,更是预防脑中风、心肌梗塞的关键。
  3. 岛内去菸化:依照石桥兴界的建议,岛内所有贩卖香菸的机器、商店等香菸商品全部撤出,完全买不到,这让岛上的吸菸率大大降低了35%,也让香菸对居民健康的危害被降到最低。

 廖峻传中风!名医1盘清血管

台大医院内科医师黄瑞仁在文章中指出,一项刊登在《美国心脏协会中风期刊》的研究发现,每天喝2、3杯绿茶的人与完全不喝绿茶的人比起来,脑中风的风险下降14%;每天喝4杯以上绿茶的人,脑中风风险则更低。
如果以脑出血型的中风来说,每天喝1杯绿茶的人,中风风险也会降低,而如果每天喝4杯以上的绿茶,中风的风险则可降低35%。 

另外,若1週喝3杯以上咖啡的人与完全不喝咖啡的人比起来,脑中风的风险则会下降超过1成,尤其是缺血型的脑中风,每天喝1杯咖啡以上,中风发生风险会降低2成。
日本国立脑心血管中心小久保义弘博士团队说明,可能是绿茶或是咖啡中所含的保护血管的物质或是压抑血糖值的物质,使得罹患脑中风的风险降低。
廖峻传中风!名医1盘清血管
除了饮食之外,要预防中风,日常保持运动习惯也非常重要。
多数人都知道规律运动有益心脏健康,刊登于《英国运动医学期刊》的一篇研究进一步指出,球拍运动、游泳与有氧运动,是最有机会避免因疾病导致死亡的运动项目,特别是针对降低心脏病或中风的死亡风险。
在心脏病与中风的统计上,球拍运动者的死亡风险降低了56%,游泳、有氧运动组则分别降低了41%和36%。研究体能活动与公共健康的牛津大学助理教授Charlie Foster认为,除了和其他运动一样对生理方面有益之外,在心理健康与社交活动方面的的好处,可能是球拍运动具有更为显着的健康效果的原因。
英国谢菲尔德大学教授、心脏科顾问医师Tim Chico提醒,规律运动习惯,比起自己乱服用药物,是更能有效降低心脏病死亡率的处方籤。

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